Sposobów na radzenie sobie ze stresem jest wiele. Warto pamiętać, że aby być skutecznym i wydajnym w pracy, trzeba zadbać o higienę psychiczną. Długotrwały i silny stres może prowadzić do wielu powikłań zdrowotnych, m.in.: częstych bólów głowy, infekcji wirusowych, zaburzeń przemiany materii, kłopotów ze snem, obniżonego nastroju, wzmożonej pobudliwości. Będąc pod wpływem stresu w długim okresie czasu możemy też zaobserwować u siebie tendencję do zapominania nazwisk, numerów PIN-ów, terminów itp.

A oto 4 przykłady na skuteczne radzenie sobie ze stresem:

1. Aktywność fizyczna.

Aktywne spędzanie czasu wspomaga oderwanie się od pracy umysłowej oraz zadbanie o ciało. Dlatego warto jest po pracy wybrać się na rower, rolki, basen czy chociaż spacer. Wysiłek fizyczny powoduje w naszym organizmie obniżenie hormonu stresu - kortyzolu oraz pobudza produkcję enfdorfin - potocznie zwanych hormonami szczęścia. Dodatkowo wysiłek fizyczny odpręża, rozluźnia mięśnie, pozwala odreagować negatywne emocje, dotlenia mózg i powoduje ogólną poprawę nastroju. Powszechnie wiadomo, że ludzie, którzy uprawiają sporty conajmniej 3 razy w tygodniu, są zdrowsi i bardziej odporni na stres.

2. Techniki relaksacyjne.

Zbawienne skutki stosowania technik relaksacyjnych polegają na wyciszeniu organizmu i jego odprężeniu.  W zależności od indywidualnych preferencji można więc skorzystać w następujących możliwości: technika Aleksandra, kinezjologia, medytacja, refleksoterapia, masaż Ma-Uri, masaż Lomi-Lomi, trening autogenny Schultza, relaksacja Jacobsona, muzykoterapia.

3. Życie poza pracą.

Dla zachowania równowagi między życiem zawodowym i osobistym warto zadbać o to, aby praca nie była dla nas jedynym miejscem, w którym realizujemy swoje pasje i pragnienia. Warto jest mieć coś, co będzie nas pociągało poza pracą: kino, teatr, taniec, fotografowanie, gra na instrumencie, spotkania z przyjaciółmi itp.

4. Zdrowy dystans do pracy.

Dla prawidłowego funkcjonowania każdemu potrzebny jest też zdrowy dystans do pracy. Żeby poprawić swoje poczucie dystansując się do tego, co robimy, warto:

• doceniać swoje sukcesy i osiągnięcia, nawet te drobne,
• wyciągać wnioski z porażek i uczyć się na błędach;
• unikać samokrytyki, która jest głównym motorem pracoholizmu;
• stawiać sobie realistyczne cele i podejmować się realistycznych wyzwań;
• zadbać o wolne popołudnia i weekendy;
• dzielić się odpowiedzialnością i zadaniami z innymi, delegować (najgorzej jest myśleć o sobie, że się jest niezastąpionym i że nikt tego lepiej nie zrobi);
• powstrzymać się od "zabierania" pracy do domu.

Inne informacje, które mogą Cię zainteresować:

Jak zwiększyć swój potencjał i zdolność do osiągania lepszych wyników? Tutaj dowiesz się o tym, jak mogę Ci pomóc osiągnąć wyższą skuteczność jako menedżer, lepszą współpracę w zespole, lepsze zarządzanie czasem lub inny zawodowy cel, który sobie postawisz.

Jak mieć więcej satysfakcji z życia? Tutaj dowiesz się o tym, jak mogę Ci pomóc pogłębić ważne dla Ciebie relacje, dojść do równowagi między pracą a życiem osobistym lub osiągnąć inny osobisty cel, który sobie postawisz.